Redacción, 30-04-2016.-Con motivo del Día de la Madre, que se celebra este año el 1 de mayo, la Clínica Ginefiv ha lanzado la campaña, «Recetas para ser madre», en la que ofrece una serie de consejos para ayudar a las mujeres a preservar su fertilidad, ya que según datos de la Clínica Ginefiv, el 70 por ciento de las mujeres en edad reproductiva no se alimenta correctamente.
La edad materna es un factor fundamental a la hora de concebir, pero hay otros condicionantes externos como la calidad de vida, la alimentación o el sedentarismo que repercuten negativamente en la salud de la mujer y en la capacidad reproductiva, por eso pautas como estas, sirven para que las mujeres se ayuden a sí mismas a mantener sus óvulos jóvenes, el mayor tiempo posible:
1. Tomar alimentos que actúan de antioxidantes en el cuerpo, como las bayas, el brócoli o los frutos secos todos los días.
2. Aumentar el consumo de hierro en la dieta. Está presente en alimentos como el pan o las especias.
3. Consumir Omega 3, ácidos grasos esenciales muy presentes en el pescado azul, al menos tres veces por semana.
4. El Zinc, presente en alimentos como las ostras, el cordero o los maricos, entre otros, es un mineral muy importante para nuestro organismo y nuestra fertilidad.
5. Evitar la cafeína, ya que según investigaciones existe una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo.
6. Es necesario tener en cuenta mantener el peso ideal, ya que la obesidad afecta también a la capacidad reproductiva de forma directa. La obesidad hace que la gestación por reproducción asistida disminuya en un 33 por ciento en las mujeres obesas, y un 50 por ciento en las muy obesas.
7. Y por último, practicar deportes como el yoga ayuda a la mujer a mantener el cuerpo en forma a la vez que relaja y disminuye el estrés.