Redacción, 01-06-2017.- Se ha celebrado el pasado miércoles 31 el Día Mundial contra el Tabaco, fecha fijada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concienciar sobre los resultados tan perjudiciales que provoca el mal hábito de fumar.
Por el contrario, dejar de fumar trae importantes beneficios para la salud con la mejora de la capacidad respiratoria y cardíaca, la recuperación de sentidos como el gusto y el olfato y especialmente porque dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir cáncer de pulmón.
Pero dejar de fumar no es sencillo para muchos fumadores para los que el Tobacco Control Research Branch del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos ofrece, a través de su página web, una serie de consejos para ayudar a que ese empeño de dejar de fumar sea un éxito.
1. Definir una fecha para el que será el último cigarrillo y contárselo a todo tu entorno. Esto servirá de refuerzo para cumplir lo prometido. Dejar radicalmente de fumar es más efectivo que hacerlo gradualmente.
2. No hay que buscar excusas para dejar de fumar. Las ventajas de hacerlo superan con creces otras posibles consideraciones.
3. Mantener una actitud positiva en el proceso. Definirlo quemo algo que se «quiere hacer» por voluntad propia. Es muy útil recoger en una lista los aspectos positivos de dejar de fumar.
4. Cuando se sienta flaquear las fuerzas es conveniente contar con el apoyo del entorno familiar, círculo de amigos. Ayudarán a reforzar la decisión.
5. Eliminar ceniceros, cualquier clase de tabaco y los mecheros del hogar constituye también una ayuda para evitar la tentación de recaer.
6. Mantenerse hidratado y sentir el estómago lleno ayuda en el proceso. Se aconseja beber un litro y medio de líquidos al día.
7. Recurrir a la ayuda de profesionales es también de gran ayuda, especialmente si se siente flaquear el ánimo.
8. Mantener la mente ocupada y hacer ejercicio ayudan a olvidar el tabaco.
9. Ahorrar el dinero que no se gasta en el tabaco que se ha dejado de fumar y utilizarlo en algo que se necesita o simplemente se quiere comprar constituye un estímulo adicional para dejar de fumar.
10. El aumento de peso no es excusa para dejar de fumar. Hay que intentar no picar entre horas y aumentar el consumo de frutas y verduras.
Son consejos útiles pero no suficientes por si solos. Hay que incluir la determinación y el compromiso propio para conseguir triunfar en el reto que supone en muchos casos cesar en el perjudicial hábito de fumar.