Redacción, 01-04-2016.-La EPOC es una Enfermedad que afecta a los Pulmones y a los bronquios, en los que se produce una Obstrucción que dificulta el paso del aire y evoluciona de forma Crónica, de ahí sus siglas. Se debe casi exclusivamente al humo del tabaco, aunque hay otros factores que pueden contribuir a su aparición.
Se puede continuar con una vida perfectamente aceptable, depende de nuestro estilo de vida. Si evitamos el tabaco, llevamos una alimentación sana y caminamos diariamente lo conseguiremos.
Pasear con EPOC, es una iniciativa que se enmarca dentro de las VI Jornadas Nacionales de Respiratorio de SEMERGEN en Logroño que consta de varios recorridos por la provincia de La Rioja para fomentar el hábito de caminar cada día y la actividad física en pacientes con EPOC.
Recomendaciones para salir a caminar
Antes de salir a caminar es importante escoger la hora de salir evitando las horas del día con más frío o calor y sin lluvia. Además no debemos hacer ejercicio en ayunas y siempre debemos llevar ropa adecuada que favorezca la transpiración y calzado cómodo y con buena sujeción. Si tenemos catarro u otros procesos agudos, debemos evitar salir a caminar, pero una vez que estemos recuperados, hay que retamar la actividad tan pronto como sea posible.
En casos de diabetes se debe realizar antes un control de glucemia y es aconsejable llevar terrones de azúcar en el bolsillo. Por otra parte en los casos en los que haya que portar oxígeno de forma habitual, se deben seguir las indicaciones establecidas por el médico y siempre que sea posible debemos llevar el teléfono móvil y pasear acompañados.
Durante el paseo no debemos hacer ejercicio hasta sentirnos agotados, si es asi, hay que parar y descansar. Si por otra parte durante el paseo presenta sensación de falta de aire, ruidos importantes al respirar, tos intensa u opresión, se debe parar y ayudarse con el inhalador que le han prescrito en su consulta médica.
Se debe comenzar a caminar a caminar de forma progresiva pero continuada, en periodos mínimos de 10 minutos hasta alcanzar 30 minutos al menos tres días a la semana y además conviene realizar ejercicios sencillos y seguros que ayuden a mejorar la fuerza de huesos y músculos, la flexibilidad y el equilibrio.