Redacción, 27-12-2017.-Las celebraciones durante estos dīa de Navidad y Año Nuevo suponen excesos que conviene corregir. Los propósitos de cambio de hábitos, con la llegada del nuevo año, pueden servir de punto de partida. En este sentido, la compañía Boehringer Ingelheim, bajo su compromiso por mejorar la calidad de vida de los pacientes, promueve el cuidado de la salud cardiovascular como prevención del ictus con cinco propósitos cardiosaludables para el Año Nuevo.
El primero es dejar de fumar. Eltabaco es el enemigo número uno de la enfermedad cardiovascular. Tres años después de haber dejado el hábito tabáquico, el riesgo de sufrir un ictus para un exfumador es el mismo que para aquel que no ha fumado nunca
El segundo propósito es ser más activos. Para mejorar la salud y prevenir la enfermedad cardiovascular es importante mantenerse activo. Sin embargo, ello no pasa solo por hacer ejercicio intenso, si el resto del tiempo tenemos una vida sedentaria. Recuerdan que debemos incorporar la actividad física a nuestro día a día para movernos más. En definitiva, modificar los hábitos de vida, escogiendo opciones más activas.
El tercer objetivo es realizar 30 minutos de ejercicio al día. Además de la actividad que incorporamos a los quehaceres diarios, es importante dedicar 30 minutos al día a hacer ejercicio, como recomienda la OMS.
Una dieta cardiosaludable es el cuarto propósito, una de las claves en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. La dieta mediterránea es el mejor ejemplo. Llevar una alimentación adecuada también favorece el buen estado anímico, ayudando a tener motivación para cumplir con los propósitos.
El quinto propósito cardiosaludable pasa por controlar el estrés, un factor desencadenante en personas con riesgo cardiovascular