Redacción, 02-02-2019.-Comer de manera inteligente a primera hora de la mañana es algo beneficioso para nuestro organismo, pero siempre debemos pensar cuáles son los platos que a elegir y cuáles evitar en el día a día para tener una dieta equilibrada.
Estos son los alimentos que se deben evitar para sentirte bien contigo mismo, según recoge El Confidencial:
-Pan blanco: Además de tener un alto índice glucémico, también está hecho de harina refinada y está lleno de calorías, de acuerdo con ‘Food Network’.
-Las tortitas y gofres: Están hechos de granos refinados que ofrecen poco valor nutricional. Raramente contienen proteínas y puede que al poco tiempo de tomarlos vuelvas a sentir hambre. Sabemos que están muy ricos, pero no son la opción más recomendable.
-Pasteles: Generalmente están llenos de grasas poco saludables y el exceso de azúcar en cualquier forma puede causar innumerables problemas, como el aumento de peso, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y los niveles altos de triglicéridos, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, según la Clínica Mayo.
-Zumo: El de naranja es el desayuno de muchas personas. Sin embargo no parecen ser la opción más saludable, y no solo los procesados, también el que te preparas todos los días con dos naranjas (o, en su defecto, mandarinas).
-Cereales: La mayoría de los cereales para el desayuno son altos en el índice glucémico, especialmente los copos de maíz, de acuerdo con ‘Harvard Health Publishing’, lo que, de nuevo, causará una inevitable caída de energía.