Redacción, 09-03-2019.- La hipertensión puede causar muchos problemas en la salud: desde daños en las arterias o el corazón a lesiones cerebrales, disfunción sexual o dificultad para dormir.
Tal y como recoge El Confidencial, la alimentación es fundamental, como en otros aspectos de la vida. A continuación se muestran los alimentos más recomendables para reducir la presión arterial.
-Brócoli: Los estudios han demostrado que las dietas ricas en verduras crucíferas (como esta) han conducido a niveles más bajos de enfermedades cardíacas y podrían estar relacionados con una mayor longevidad.
-Salmón: Los pescados grasos como el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y pueden ayudar a disminuir la presión arterial. También son una gran fuente de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, a proteger contra la depresión y a regular la presión arterial.
-Ajo: Según el Instituto Nacional de Salud, el compuesto de alicina en el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial. La alicina se libera cuando el alimento se cocina o se tritura.
-Chocolate: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Eso sí, tampoco te excedas de una o dos onzas, porque aunque es saludable para los vasos sanguíneos también es alto en calorías.
-Fruta: los plátanos son muy ricos en potasio y altos en fibra, y combinan fenomenal. Los arándanos, de igual manera, son una idea estupenda para tu ingesta diaria de fruta.
-Aguacate: Es una gran fuente de calcio, magnesio y contiene 975 miligramos de potasio. Lo puedes tomar en ensalada, con tomate y rúcula, o incluso en tostada.