Redacción, 05-03-2019.-Una dieta rica en verduras, hortalizas, cereales, frutas y pescado es la mejor para no desarrollar diferentes enfermedades. Gracias a evitar su ingesta, podemos tener un corazón más fuerte, reducir el colesterol, reducir la obesidad y bajar de peso.
Tal y como recoge OK Diario, no hace falta hacer dieta, basta con cambiar nuestros hábitos.
-Sal: Como norma, solemos consumir casi el doble de la cantidad de sal permitida al día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar 5 gramos, o lo que es lo mismo: 2,5 gramos de sodio.
-Fiambres y embutidos: Aportan una gran cantidad de grasas saturadas, nada buenas para el organismo, además de mucha sal.
-Azúcar: La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda que el azúcar no supere el 5% de las calorías de la dieta, lo que significa consumir unos 25 gramos al día que equivaldrían a unos seis terrones. Recomendamos sustituirlo por estevia y otros edulcorantes naturales.
-Pizzas: Están cargadas de grasas malas, azúcares y sal. No aportan minerales y vitaminas, a no ser que las hagamos en casa, con una buena masa, y añadiendo alimentos saludables.
-Comida precocinada: Comemos más de la que pensamos. Y algunos de los alimentos que debemos reducir para estar más sanos son precisamente este tipo de comidas, que a la larga, pueden perjudicar nuestra salud.
-Snacks de bolsa: Están buenos, no sacian y enganchan. Esto es porque les añaden toda clase de aditivos nada saludables. También llevan mucho sodio y grasas saturadas.
-Refrescos: Aportan una gran cantidad de azúcar y gas. Con esto nos dan muchas calorías totalmente innecesarias.