Redacción, 01-06-2021.-El ejercicio físico diario es imprescindible para mantener la salud y evitar así la aparición o el empeoramiento de las enfermedades cardiovasculares, ya que se trata de la primera causa de muerte en los países desarrollados.
Según ha publicado la revista The Lancet, el 9% de la mortalidad prematura mundial se debe a la falta de actividad física. En este sentido, los expertos están cada vez más convencidos de que realizar ejercicio moderado, pero de manera constante y diaria, es la mejor opción para cuidar la salud cardiovascular, según recoge Sanitas.
Caminar a diario es una muy buena opción puesto que se trata de una actividad que no requiere de grandes esfuerzos, una condición física previa especial, ni una indumentaria específica, salvo un calzado adecuado.
Por ello, el proyecto Healthy Cities, by Sanitas, que acaba de lanzar su VI edición, reta a más de 80 empresas que representan a 280.000 empleados y a la sociedad en general, a caminar 6.000 pasos al día, y a dejar aparcado el coche una vez por semana, hasta el próximo 30 de junio.
El objetivo que persigue la iniciativa es promover los hábitos de vida saludables al tiempo que se construyen ciudades más sostenibles.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos de 18 a 64 años dedicar como mínimo 150 minutos (dos horas y media) semanales a la práctica de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o 75 minutos (1 hora y cuarto) de deporte intenso a la semana. Además, sugiere que, si es posible, se suba el número de minutos invertidos en ejercicio moderado a 300 minutos (5 horas) por semana, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa.
Con una caminata diaria de 6.000 pasos, que son unos 40 minutos, se alcanzan, e incluso superan, estas recomendaciones saludables.
“Hay muchos estudios que demuestran qué cambios en los hábitos de vida son los que más favorecen la salud cardiovascular. Entre estos cambios, se encuentra hacer ejercicio de manera regular, e incluso a intensidades moderadas y ligeras. Hay que diferenciar lo que es deporte-salud de lo que es deporte-competición”, explica la doctora Araceli Boraita, miembro de la Fundación Española del Corazón (FEC).