Redacción, 11-02-2019. Los ejercicios de alto impacto se basan en hacer diversidad de ejercicios en poco tiempo, con movimientos más rápidos y agresivos, que consiguen gastar más calorías rápidamente. Ofrecen muchos beneficios, como mejorar la salud cardiovascular, rebajar peso, grasa y calorías, y reducir el estrés, en gran medida.
Tal y como recoge OK Diario, implican ejercicios cardiovasculares, pero permiten mover todo el cuerpo, desde tronco, a piernas y brazos. A continuación se recogen varios ejercicios de alto impacto:
-Tenis: Es un deporte que implica ejercicio de alto impacto. Solemos hacer fuerza de manera repentina, por lo que necesitamos hacer un entrenamiento meditado y llevar el equipo también necesario de alta tecnología.
-Cross fit: Es un método de acondicionamiento físico que se basa en movimientos funcionales, realizados a alta intensidad, constantemente variados. Mejoramos así diversidad de capacidades físicas básicas, desde la fuerza, a la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la potencia y la velocidad.
-Hiit: Estos ejercicios de alto impacto permiten perder grasa en poco tiempo. El Hiit se basa en hacer deporte en tan sólo unos minutos, durante 2 veces por semana de media. Tales ejercicios suelen alternar periodos cortos de trabajo a máxima intensidad con cortos períodos de descanso.
-Gimnasia hipopresiva: Podemos hacerla de bajo o alto impacto, según el ritmo que llevemos. En concreto, los hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios donde están implicados muchos músculos de nuestro cuerpo. Sus beneficios son la reducción de la presión intra-abdominal, elevamos nuestros órganos internos y activamos la faja abdominal y la musculatura perineal.
-Running: Los corredores continúan saliendo a correr. Y ahora además lo hacen sobre terreno de montaña, es decir, el trail running, que ofrece un alto impacto en todo el cuerpo.