Redacción, 19-03-18. El cansancio y la falta de energía son los principales síntomas que sufren los españoles al llegar la primavera, según advierte la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) que recuerda la importancia de seguir una alimentación sana y equilibrada.
Tal y como recoge ‘Comsalud’, la astenia primaveral es un trastorno adaptativo que puede prolongarse entre dos y tres semanas y que puede desembocar en falta de apetito y trastornos del sueño. Se recomienda la toma de preparados farmacéuticos de jalea real, pues pueden ayudar a superar la fatiga y los síntomas de decaimiento.
La astenia primaveral “puede cursar con decaimiento físico e intelectual y acompañarse de irritabilidad, insomnio, apatía, inapetencia, dificultad para disfrutar de las cosas habituales de la vida”, señala el doctor Miguel Martín Almendros, médico de familia especialista en fitoterapia.
Este trastorno adaptativo es debido a una alteración de los ritmos circadianos. “Ante el cambio de estación, el aumento de horas de luz y de temperaturas, este reloj biológico se desestabiliza y necesita un tiempo para readaptarse a las nuevas circunstancias”, explica el doctor Martín.
Los expertos recomiendan estos consejos para prevenir los síntomas asociados a la llegada de la primavera.
- Seguir una rutina: tener unos horarios marcados para las comidas, así como para acostarse y levantarse o hacer deporte.
- Tener una alimentación sana y completa: incluir cinco comidas al día con alimentos vegetales, legumbres, frutos secos y cereales.
- Realizar una adecuada hidratación: tomar dos litros de agua.
- Dormir bien: descansar el tiempo necesario en un entorno con una adecuada temperatura.
- Poner en práctica actividades placenteras: disfrutar hará que el organismo genere endorfinas, lo que proporcionará un buen ánimo para hacer frente a este trastorno adaptativo.
- Tomar preparados farmacéuticos de jalea real: este alimento de las abejas reina aporta energía, ayuda a fortalecer las defensas y a hacer frente a la apatía y aumenta la resistencia física y mental.