Redacción, 27-02-2014.- El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) alerta de que los ciudadanos, cuando vamos a la compra, cargamos, por regla general, el doble del peso recomendado en cada brazo, lo que puede generar lesiones músculo-esqueléticas al forzar nuestra columna cervical.
Los fisioterapeutas madrileños informan de que el peso que debemos cargar en cada mano, no debe superar el 10 por ciento de nuestra masa corporal si queremos evitar futuros problemas músculo-esqueléticos. Sin embargo, las bolsas de tela, poliéster o lona que adquirimos en las grandes superficies comerciales, están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos de peso, cuando la media recomendada (según el peso de cada uno) son 5 kilos.
Además, el Secretario General del CPFCM, José Santos, explica que, muchas veces, “llevamos la compra en unas sola de estas bolsas, de manera que cargamos todo el peso sobre un lado del cuerpo, sobrecargando determinados músculos y encorvando la columna”. En este sentido, «lo ideal sería utilizar una bolsa que pudiera colgarse a modo de bandolera, pero a día de hoy no se distribuyen bolsas con estas características”.
La mejor opción por tanto, es repartir el peso de la compra en dos bolsas, cuyo peso no supere los 5 kilos. Si el total de la compra supera los 10 kilos, es recomendable utilizar un carro que, preferiblemente, pueda ser empujado por ambas manos, en lugar de tener que tirar de él.
Además, mientras se está haciendo la compra, los fisioterapeutas recomiendan flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para coger productos situados por debajo de nuestras rodillas; evitar levantar objetos pesados más allá de la altura del pecho; solicitar ayuda del personal del establecimiento, o utilizar “escaleras” o plataformas, para alcanzar objetos a los que no tengamos acceso, en lugar de realizar esfuerzos, y no bajar la guardia a la hora de meter los objetos en el coche o cuando vayamos a colocarlos en el hogar.
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CAMPAÑA SOBRE BUENAS POSTURAS
Para seguir recordando a los ciudadanos cuál es la manera más saludable de hacer la compra y otras actividades diarias, el CPFCM proyectará del 1 de marzo al 31 de diciembre, videoconsejos con recomendaciones sobre buenos hábitos posturales en los espacios publicitarios dispuestos en 13 centros comerciales repartidos por la Comunidad de Madrid.
El objetivo de esta iniciativa es concienciar a los más de nueve millones de visitantes madrileños que mensualmente acuden, de forma habitual, a los centros comerciales sobre los riesgos que sufren cuando realizan sus actividades de la vida diaria adoptando malas posturas, y las precauciones que hay que tener en cuenta para evitar sufrir lesiones o problemas músculo-esqueléticos.
Los cortos de animación, de 10 segundos de duración, se proyectarán en 266 pantallas distribuidas entre los centros comerciales de Alcalá Magna, Ciudad Tres Cantos, Equinoccio, Islazul, La Gran Manzana, Madrid Sur, Madrid Xanadú, Montecarmelo, Moraleja Green, Palacio de Hielo, Parquesur, Plaza de la Estación y Plenilunio. En total, se realizarán más de 2,8 millones de pases.
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