Redacción, 07-08-2020.- Las altas temperaturas que trae la época estival suelen desembocar en un aumento de la debilidad física y en un mayor cansancio. Cigna afirma que este año la sensación de fatiga se está viendo incrementada por la presión emocional que muchas personas experimentan, fruto del impacto de la pandemia.
Cualquier situación que genere un incremento de los niveles de estrés produce un aumento de la producción de cortisol y adrenalina. “Esta situación produce un estado de cansancio extremo que se ve incrementado por el resto de consecuencias físicas de sufrir ansiedad o estrés: mala calidad o falta de sueño, trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, mareos y taquicardias que ta terminan afectando a los niveles de energía”, indica la Dra. María Sánchez, e-Health Medical Manager en Cigna España.
Con el objetivo de ayudar durante este proceso, Cigna ofrece consejos destinados a recargar pilas durante el verano:
- Realizar estiramientos. Algo tan simple como realizar unos ejercicios de estiramiento contribuye a la eliminación de toxinas, al fortalecimiento de los músculos y a la disminución del estrés, facilitando un aporte de energía extra.
- Tomarse una bebida refrescante: Agua con trozos de fruta, limonada natural… Hidratará al cuerpo, mantendrá la curva de la glucosa estable y pondrá en marcha el organismo para continuar la jornada con energía.
- Reírse: Al reírnos, el cuerpo segrega endorfina, catecolamina, adrenalina, serotonina y dopamina. Esto ayuda no solo a reducir los niveles de estrés y reactivarse, también sirve para reducir algunos tipos de dolor.
- Vestir de colores alegres: Serían el rojo, el naranja y el amarillo los más recomendados para estimular al sistema nervioso y sentirse más despierto.
- Ducharse con agua fría cada mañana. Las neuronas y los receptores térmicos situados en la piel se activan para mandar un mensaje de alerta al resto del sistema, generando una respuesta en el organismo que hace que el cuerpo se active.
- Escuchar música y cantar. La música es capaz de afectar directamente y de forma muy positiva al estado de ánimo, traduciéndose en un aumento de energía. Esta ventaja se incrementa enormemente si se acompaña cantando, ya que esta práctica requiere un control de la respiración.
- Disfrutar de la naturaleza. Se ha comprobado que caminar por la naturaleza, andar descalzos por la orilla del mar y dar un paseo por la ribera de un río aumenta la concentración, incrementa la creatividad y produce un aporte de energía.
- Practicar la respiración profunda. Una respiración profunda desde el diafragma ayuda a un mejor bombeo de la sangre, lo que permite disminuir la sensación de cansancio corporal y la tensión acumulada.
- Apostar por alimentos energizantes y por la actividad física. Nutrientes como el potasio o el hierro y compuestos como las proteínas y los azúcares son imprescindibles para que el cuerpo disponga de la fuerza necesaria para afrontar el día a día.
