Redacción, 02-08-2020.-El mantenimiento de los hábitos saludables, como una alimentación sana y equilibrada o la práctica de ejercicio físico, debe hacerse a lo largo de todo el año.
El equipo de expertos de Sanitas ha recogido una serie de recomendaciones con las cuales conseguir mantener unas rutinas saludables también en las semanas de ocio.
Estas forman parte del proyecto Healthy Cities, una iniciativa a través de la cual Sanitas ayuda a otras compañías a fomentar hábitos de vida saludables entre sus empleados como primer paso para crear una mayor conciencia social en este ámbito, ya que gracias a esto se trabaja en la creación de entornos urbanos más saludables y sostenibles a través de la relación entre salud, medioambiente y movilidad.
- Proteger la piel. El empleo de protector solar debe hacerse a lo largo de todo el año, no solo en verano, pero al menos en esta época es esencial usar crema con factor de protección elevado para evitar la
incidencia de la radiación solar. - Ejercicio físico. Paseos por la playa o caminatas nocturnas ayudarán a mantenerse en forma también en vacaciones, puesto que consigue que el cuerpo se mantenga activo.
- Alimentación saludable: Esta es también la época de los helados y las barbacoas, por este motivo es importante prestar especial atención al menú. “No se trata de privarnos de este tipo de alimentos, sino de incluirlos en nuestra alimentación de manera responsable», explica Eva M. Bautista, nutricionista de Blua de Sanitas.
- Dientes sanos. El hecho de pasar más tiempo fuera de casa hace que, en ocasiones, olvidemos el cepillado de dientes tras las comidas, lo que puede desencadenar la aparición de caries u otros problemas
bucodentales. - Botiquín. Sea cual sea el destino, es conveniente contar con elementos básicos de primeros auxilios: tiritas, agua oxigenada, vendas, gasas estériles y unas tijeras. Además, algunos medicamentos como aspirinas, antidiarreicos o antiinflamatorios en gel pueden ser grandes aliados ante pequeñas contusiones o imprevistos.