Redacción, 11-05-2019.- Si sueles correr o practicar ejercicio de forma intensa, seguro que has experimentado flato alguna vez. El flato es un dolor o punzada en la zona abdominal, algo incómodo, que puede surgir en cualquier momento de la carrera.
Tal y como recoge OK Diario, cuando se produce esta situación, a veces, no queda más que detenerse y dejar de correr. Pero podemos hacer algunas cosas, como relajarnos para ver si desaparece, tensar la zona del abdomen e inclinar el tronco ligeramente mientras presionamos la zona en la que sentimos la molestia.
A continuación se recogen algunos consejos para prevenir el flato:
-Entrenar previamente: Una de las razones del porqué puede surgir el flato es porque no hemos calentado ni entrenado previamente a correr. Esto es algo imprescindible, bien porque los músculos del cuerpo puedan tonificarse o bien para evitar toda clase de lesiones con esta acción.
-Cómo correr: Si no corremos bien es imposible que acertemos. Se aconseja que al correr cuesta abajo evitemos los movimientos bruscos. A su vez, la zancada debe ser suave. Todos debemos correr a nuestro ritmo, lento y con progresión, pues si lo hacemos por encima de nuestra marca entonces no llegaremos y tendremos flato.
-Hidratarse correctamente: Algunas personas también sufren flato cuando han bebido demasiada agua, antes y durante la carrera. Se trata de algo incorrecto, pues mientras se practica running, lo lógico es que bebamos antes y luego lo haremos a base de pequeños sorbos y constantes.
-Respirar bien: Ciertas personas que suelen practicar ejercicio se ahogan o no rinden bien porque no saben respirar de forma adecuada. Controlar nuestra respiración nos ayudará a conseguir grandes logros, no nos cansaremos antes y además no tendremos más riesgo de sufrir flato.
-Visita al médico o al fisioterapeuta: Si nos sucede más veces de lo normal, quizás conviene hablar con el médico para averiguar porque sucede.