Redacción, 28-12-2020.- Durante las Navidades solemos pasar más tiempo en casa disfrutando de la compañía de la familia y de los planes más caseros. Estas Navidades además están marcadas por una serie de restricciones que se deberán seguir para intentar ayudar en todo lo posible a controlar la Covid-19, razón por la cual las horas delante de las pantallas -bien sean televisiones, ordenadores, tablets o móviles- seguramente aumentarán.
Desde Essilor España quieren compartir consejos fáciles de recordar para poder disfrutar de las películas, series y los programas sin tener que comprometer la salud visual:
- Siempre que se usen dispositivos digitales como el smartphone o la tablet es fundamental recordar que debemos colocarlos a una distancia mínima de 30cm.
- Los brillos pueden ser los causantes de mucha fatiga visual; por ello se deben ajustar correctamente el brillo y el contraste de las pantallas.
- Además, es clave cuidar la luz ambiente de la estancia en la que se esté: no es bueno ni tener mucha luz (todas las luces encendidas, por ejemplo) ni tampoco estar a oscuras.
- Y siguiendo con la iluminación, es importante evitar el uso de pantallas en el exterior, ya que los reflejos pueden ser molestos a la vista.
- Para los adultos a los que les toque trabajar delante del ordenador estas navidades o los niños que tengan que hacer ejercicios para el colegio es esencial recordar la regla del 20-20-20: por cada 20 minutos de trabajo cercano, mirar durante 20 segundos a una distancia de 20 pies (6 metros).
- En el caso de los más pequeños se recomienda que, entre los 2 y los 5 años, se limite el uso de dispositivos electrónicos a una hora diaria. Además del no uso de pantallas en el caso de los menores de 2 años.
- Las lentes con filtro de protección contra la luz azul son también una gran solución para las ocasiones en las que se vaya a pasar mucho tiempo delante de la pantalla. Éstas además se pueden usar sin graduación.
