Redacción, 30-01-2020.- La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), afirma que entre el 30 y el 50% de todos los casos de cáncer se pueden prevenir.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se deben implementar políticas y programas nacionales para crear conciencia, reducir la exposición a los factores de riesgo de cáncer y garantizar que las personas reciban la información y el apoyo que necesitan para adoptar estilos de vida saludables.
Actualmente cerca de un tercio de las muertes por cáncer se deben a los cinco principales factores de riesgo de estilos de vida y dietéticos: consumo de tabaco y alcohol, índice de masa corporal elevado, ingesta reducida de frutas y verduras y falta de actividad física.
El Código Europeo contra el Cáncer recoge 12 recomendaciones a este respecto:
- No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
- Haga que su hogar esté libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.
- Mantenga un peso saludable.
- Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado.
- Coma saludablemente:
- Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
- Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
- Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
- Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.
- Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.
- En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
- Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.
- Para las mujeres:
- La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
- La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limite el tratamiento con THS.
- Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:
- Hepatitis B (recién nacidos).
- Virus del papiloma humano o HPV (para las niñas).
- Participe en programas organizados de cribado del cáncer:
- Colorrectal (hombres y mujeres).
- Mama (mujeres).
- Cervicouterino (mujeres).