Redacción, 23-04-2019.- Es importante ejercitar nuestro cuerpo para tonificar nuestros glúteos. Es una de las partes del cuerpo que más sufren por el paso del tiempo y por el sedentarismo.
OK Diario aporta unas recomendaciones de ejercicios o buenos hábitos para poder tonificar los glúteos femeninos:
-Bicicleta: Tanto el spinning como coger la bicicleta y hacer km son excelentes para que nuestros glúteos trabajen. Lo mejor es que permite realizar mucho ejercicio en diversas zonas a la vez: cadera, nalgas, piernas, brazos, tronco, y es un ejercicio cardiovascular y aeróbico que también protege nuestro corazón y ayuda a quemar calorías.
-Correr: Las mujeres podemos hacer toda clase de deporte y el running es uno de lo más practicados.
-Sentadillas: Son ejercicios básicos que podemos hacer todos los días para tonificar esta zona.
-El cuerpo en actividad: En nuestras rutinas diarias conviene establecer hábitos para no parar. Es decir, ir andando al trabajo, realizar ejercicios sobre la silla del trabajo, dar paseos o subir las escaleras del edificio en lugar de coger el ascensor.
-Ejercicios de puente: Es fácil y suele trabajar desde la zona abdominal hasta los glúteos y piernas. Nos pondremos boca arriba, en el suelo, con las rodillas flexionadas, las manos a los lados y levantaremos las caderas impulsando el movimiento con las palmas. Mantenemos algunos segundos arriba, descansamos y volvemos a realizar la operación.
