Redacción, 14-06-2017.- La época de exámenes supone una situación de estrés para la mayor parte de los estudiantes, especialmente cuando se enfrentan a los que marcan el fin de un curso o de una etapa educativa, como por ejemplo la selectividad. Es el momento en que los alumnos dedican largas horas de estudio en su casa o en las bibliotecas con la esperanza de finalizar con éxito las pruebas a las que dedican tanto esfuerzo.
Largas horas de estudio, pocas horas de sueño y el estrés y la ansiedad acechando a los estudiantes, cansados y con poco tiempo para poder relajarse forma parte del panorama habitual en estas épocas de exámenes.
Sin embargo, se puede actuar y tomar medidas para evitar que todo esto afecte al rendimiento en los estudios. Algunos consejos prácticos pueden ayudar a ello:
- Una medida sencilla, pero que muchas personas no hacen habitualmente es apuntar en un listado las tareas pendientes. No retenerlas en la memoria y apuntarlas en un papel reduce la sensación de acumulación de trabajos. Siempre podremos consultar el listado e ir tachando tareas realizadas.
- Los ejercicios de respiración, para garantizar una correcta oxigenación sanguínea son también útiles. Hay que tomarse un tiempo de descanso y realizar una serie de inspiraciones profundas para reforzar la respiración.
- Realizar algún tipo de actividad física ayuda a liberar tensiones y a reducir el estrés. No es necesario que sea un ejercicio intenso, puede servir un simple paseo, o actividades como el yoga o pilates.
- Una alimentación adecuada es otro de los pilares para combatir el cansancio y sensación de agotamiento habitual en estás épocas. Dieta equilibrada y una adecuada hidratación con agua ayudarán a disponer de energías suficientes para afrontar el reto que supone la época de exámenes.