Redacción.-22-04-18. Trabajar obliga a pasar muchas horas sentado, lo que puede conllevar ciertas molestias o enfermedades. Una de las más frecuentes es la insuficiencia venosa crónica, causante de síntomas como dolor, sensación de pesadez y picor en piernas con varices o hinchadas.
Para prevenir estas complicaciones, Faes Farma recomienda poner en marcha este pequeño decálogo de consejos prácticos.
-Realiza estiramientos antes y después de la jornada laboral.
-Evita el ascensor y sube y baja las escaleras para activar el organismo.
–Rebaja la tensión acumulada en hombros y espalda con estiramientos periódicos.
-Evita el “mal de la secretaria” o síndrome del túnel carpiano con ejercicios de manos, muñecas y brazos.
-Usa un reposapiés que evite dolores de espalda.
-Ten una buena postura, intentando mantener el abdomen fuerte y la espalda recta.
-Aprovecha las esperas previas a las reuniones, encuentros o comidas. Cualquier sala de espera es buena para estirar las piernas y hacer pequeños ejercicios.
-Intenta moverte: dar un pequeño paseo cada hora es clave para evitar la insuficiencia venosa crónica.
-Usa ropa cómoda. Las prendas muy ajustadas y los tacones altos dificultan el retorno venoso al provocar hinchazón y sensación de piernas cansadas.