Redacción, 19-07-2018.- Con el buen tiempo aumentan las ganas de realizar ejercicio físico al aire libre. Jesús Hernández, entrenador personal de Blua de Sanitas explica que “el buen tiempo nos invita a salir a la calle a realizar deportes outdoor con más gente, se huye de la rutina del resto del año y nos motiva a trabajar. Además, también sucede que durante el verano y muchas personas buscan mejorar estéticamente”.
Y añade que “cualquier deporte que nos permita variar la rutina diaria nos va a proporcionar estímulos nuevos que el cuerpo asimila positivamente y mejora el rendimiento, en muchos casos, en nuestro deporte habitual. Por ejemplo, aquellos que combinan sus actividades habituales con deportes de agua durante el verano ayudan mucho a descargar articulaciones y a enseñar al cuerpo nuevos caminos motrices”.
A la hora de practicar deporte en los próximos meses es importante considerar algunas recomendaciones para evitar cuadros de deshidratación y esfuerzos innecesarios. Jesús Hernández resume estos consejos en cinco puntos:
- Evitar las horas centrales de más calor nos ayudará a no deshidratarnos tan fácilmente, además de a evitar el previsible daño en la piel por el efecto del sol. En este sentido, existe protección solar compatible con el sudor, para que no se forme una pasta desagradable e incómoda con el
- Las prendas transpirables, de nuestra talla, de colores claros y flexibles serán nuestras aliadas. La sudoración provoca una fragilidad mayor que nos puede ocasionar una lesión.
- Hidratarnos bien antes, durante y después del
- Ser consciente de nuestra condición física y nuestras
- Escuchar al cuerpo: ante cualquier señal de alarma debemos parar, valorar si podemos continuar y decidir detener el entrenamiento si fuera necesario. De lo contrario, lo mejor que puede pasar es que el entrenamiento no nos sirva para nada.
Respecto a la alimentación, en principio no hay que tomar ninguna medida, siempre y cuando realicemos un correcto aporte de nutrientes, llevemos una buena hidratación y realicemos el ejercicio en unas condiciones meteorológicas no extremas.
