Redacción, 30-05-2016.- Con la llegada del calor muchas personas se plantean este tiempo como un momento idóneo para hacer una dieta. Pero no debemos olvidar que perder peso de golpe tiene sus peligros, por eso desde el Colegio de Farmacéuticos de Valencia advierten de que las dietas inadecuadas en las que se promete bajar peso sin esfuerzo y que pueden resultar muy perjudiciales para nuestro organismo. Por ello, desde la institución recomiendan adoptar hábitos de vida saludables basados en una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico de forma moderada y regular para adelgazar.
Para ayudarnos a seguir una dieta, desde el MICOF nos dan estos consejos:
- La vida es hábito. Cuidarse no es cuestión de unos meses al año, sino de mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
- Rico, pero sano y saludable. Comienza por vigilar lo que comes, atendiendo a las necesidades básicas del cuerpo. Legumbres, frutas, verduras, carne y pescado no pueden faltar.
- Somos un 65% agua. Además de eliminar impurezas, el agua es fundamental para hidratarse y saciar el apetito cuando estamos siguiendo una dieta. Una media de 2 litros al día es la cantidad recomendada y más equilibrada para mantener a raya el organismo.
- Entrena cuerpo y mente. Sin el ejercicio, cualquier intención carece de sentido, así que evita el sedentarismo y Realizar ejercicio de forma constante durante todo el año.
- No te obsesiones. Los objetivos no se consiguen en un día, por lo que debes tener en cuenta que el trabajo debe ser diario y llevará un largo tiempo.
- Haz cinco comidas diarias. Saltarse una comida tiene un efecto negativo, pues te hace llegar con más hambre a la siguiente.
- Cuidado con el alcohol. Evita la ingesta de calorías vacías como refrescos, de alcohol o dulces.
- Mímate. Si te sientes bien por dentro, estarás bien por fuera.