Redacción, 26-05-2018.- Desde el año 1998, el primer domingo de mayo se celebra el Día Mundial de la Risa, con el objetivo de fomentar la risa y así y mejorar el estado de ánimo e incrementar el bienestar psicológico de las personas.
Cuando se trata de nuestra salud, según ‘A tu salud’, la risa es tan importante como tener una dieta nutritiva y practicar ejercicio. La risa es nuestra respuesta emocional más básica. Nadie nos enseña a reír o a sonreír, es algo tan natural para nosotros como respirar.
Se ha demostrado clínicamente que la risa tiene un efecto poderoso y positivo sobre la salud y el bienestar físico, emocional y social.
Los expertos aseguran que con cada carcajada se activan cerca de 400 músculos, algunos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa. De ahí la importancia de reír a carcajadas 10 minutos al día, para aprovechar las ventajas que tiene sobre la salud física y mental. Reír nos ayuda a liberar tensiones y estrés, cambiar la actitud y ayuda a que nuestros pensamientos sean más positivos.
1. Mejora el sistema inmunitario. La risa mejora el mecanismo de defensa natural del cuerpo al aumentar la cantidad de inmunoglobulinas y células T en el cuerpo, que son las encargadas de proteger el cuerpo ante infecciones.
2. Ayuda a disminuir el estrés. La risa reduce, al instante, los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, la epinefrina (adrenalina) y la dopamina. Además, aumenta la producción de serotonina y endorfinas que reducen los efectos del estrés.
3. Funciona como un antidepresivo. La risa funciona como una distracción de las cosas que causan ansiedad y enfado.
4. Reduce la presión arterial. Cuando te ríes, el flujo sanguíneo aumenta, la circulación mejora y provoca un efecto relajante que ayuda a reducir la presión arterial basal.
5. Re-energiza la mente y el cuerpo. La risa saca el aire de los pulmones y hace que respiremos profundamente hacia adentro, aumentando el flujo de oxígeno alrededor del cuerpo.
6. Ayuda con el sueño. Reírse antes de dormir reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo un sueño profundo y reparador.
7. Es contagioso. Reír no solo eleva nuestro espíritu sino también el de quienes nos rodean.