Redacción, 18-04-2019.-La meditación, el ejercicio, el positivismo, y menos carga laboral. Todo ello influye a que nuestro nivel de estrés se reduzca. Pero hay más factores que pueden incidir en esto como es la alimentación. Tomar alimentos más sanos es vital para encontrarnos mejor de forma física y psicológica.
Tal y como recoge OK Diario, los alimentos ricos en Omega 3, con gran cantidad de vitaminas y minerales nos darán fuerza y energía para llevar los peores estados de estrés. A continuación se recogen los alimentos más adecuados para combatir el estrés:
Aguacate: Aportan tal cantidad de nutrientes que lo hace importante para controlar la dieta, no subir de peso, controlar nuestro colesterol y reducir las enfermedades cardiovasculares, gracias a sus grasas buenas.
Chocolate negro: Siempre que sea negro podemos tomarlo para reducir el estrés. No te pases con este alimento, pues suelen recomendarse como máximo 40 gramos diarios. Pero ya tienes otro alimento bien rico para decir adiós a este problema que afecta a una gran parte de la población.
Pescados azules: Los pescados azules son excelentes para combatir este problema, pero muchos más. En este sentido, destacar que tales alimentos son ricos en oligoelementos, algo que va bien para superar este problema. Llevan Omega 3 y es bueno para el corazón, reducir el colesterol malo y rebajar la hipertensión.
Arándanos: Otro tipo de alimentos que van bien para superar, o al menos, reducir el estrés es tomar alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos. Llevan antocianinas, unos pigmentos que dan el color profundo a estos frutos secos y ayudan a su cerebro a producir dopamina, una sustancia química que aporta bienestar y aumenta nuestro estado de ánimo.