Redacción, 13-04-2015.- Cada vez son más las personas que se suman a la práctica del ‘running’ para mantenerse en forma ya que, según un diversos estudios, mejora el estado físico y ayuda a mantener una vida sana. De hecho, según un estudio publicado en el ‘Journal of the American College of Cardiology’, salir a correr de forma moderada dos o tres días por semana incrementa la esperanza de vida.
Ahora bien, a pesar de que es una práctica saludable, es necesario tener en cuenta una serie de pautas para no lesionarse y, en concreto para cuidar los pies porque cuando se corre se multiplica en el pie de dos a cinco veces el peso del cuerpo.
Por ello, la podóloga en el Centro de Salud del Pie, Zulema Matías Martín, ha destacado la necesidad de cuidar esta parte del cuerpo antes de salir a practicar ‘running’.
En este sentido, es importante trotar brevemente antes de la carrera y realizar estiramientos progresivos, «y sin forzar», en hombros, cuello, lumbares, cuádriceps, ingles, pantorrilla, gemelos y tendón de aquiles.