Redacción, 29-05-2021.-Seis de cada diez españoles tienen exceso de peso, según la Sociedad Española de Obesidad (Seedo). En concreto, alrededor de un 20-25% de la población sufre obesidad y un 30-35%, sobrepeso, de acuerdo con las estimaciones de esta entidad.
Estos datos ponen de relieve un grave problema de salud, que se ha visto acentuado por la pandemia, debido a los malos hábitos alimentarios adoptados durante el confinamiento
El doctor Julio Maset, médico de Cinfa, recalca que «el sobrepeso y la obesidad ya eran por sí mismos una pandemia antes de que llegara la Covid-19, pero la situación social que vivimos desde hace un año ha añadido a la receta ingredientes para nada saludables».
Así, tal y como recoge La Razón, detalla que «el confinamiento, la falta de opciones de ocio en el exterior y las restricciones a la movilidad han ocasionado que pasemos más horas en casa y llevemos una vida menos activa. A esto se suma el hecho de que la ansiedad producida por la incertidumbre económica y sanitaria o el aburrimiento pueden hacernos comer peor o picar más y consumir más bebidas alcohólicas o azucaradas.
Decálogo para frenar el sobrepeso:
CANTIDADES ADECUADAS
Coma de todo y apueste por la dieta mediterránea.
EVITE LOS PICOTEOS
Si realiza cinco comidas al día se mantendrá saciado y lejos de la nevera.
HAGA LISTA DE LA COMPRA
Es la mejor manera de no caer en las tentaciones.
NO A LA COMIDA RÁPIDA
Los menús típicos de comida a domicilio suelen ser ricos en grasas saturadas y carbohidratos.
COCINE SANO
Apueste por técnicas como la cocción, el vapor, el horno o la plancha.
HIDRÁTESE
Intente beber de seis a ocho vasos de agua al día y modere el consumo de alcohol.
MANTÉNGASE ACTIVO
Use las escaleras en lugar del ascensor o desplácese andando.
NO PARE NI EN CASA
Camine durante 15 minutos varias veces al día, baile o realice tablas de ejercicios.
DUERMA 8 HORAS AL DÍA
La falta de sueño está relacionada con mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.
CUIDE LA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS
Es en esta edad cuando se adoptan los principales hábitos alimentarios.