Redacción, 02-06-2014.- El abuso de grasas saturadas como los lácteos enteros, los embutidos, la mantequilla o la manteca repercuten en el día a día. Por ello, te ofrecemos diez consejos para cuidar tu corazón.
1. Reduce el consumo de sal diario y evita el exceso de azúcares en tu alimentación.
2. Aumenta el consumo de grasas de origen vegetal, reduciendo el de grasas de origen animal.
3. Consume pescado azul (salmón, caballa, atún) dos veces a la semana e incorpora frutos secos a tu dieta.
4. Sustituye el guisar y freír por el cocinar al vapor, al horno o a la parrilla.
5. Aumenta el consumo de frutas y verduras, mínimo cinco porciones al día.
6. Incluye alimentos integrales en tu día a día, además de productos ricos en fibra.
7. Elimina el azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca.
8. Apuesta por el corte magro de la carne, eliminando la grasa.
9. Anímate al ejercicio diario, 30 minutos al día aproximadamente.
10. Abandona el consumo de tabaco y reduce el de alcohol.
