Redacción, 15-09-2014.- Pasar una noche en vela por trabajo es duro, y más si es algo esporádico a lo que no estás acostumbrado. Por ello, BBC Mundo publica una serie de consejos para aguantar toda la velada despierto, mantener la productividad todo el tiempo y al día siguiente seguir funcionando.
– Ahorrar sueño: Es recomendable echarse una pequeña siesta el día que nos toque trabajar por la noche.
– Comer durante el turno: La comida es muy importante para que el cuerpo funcione a pesar del cansancio. Lo mejor, nalimentos ricos en proteínas. Además, a mitad de la noche es bueno tomar un bocadillo o unos frutos secos.
– Una buena iluminación es necesario: «La luz es una señal de vigilia para nuestro reloj biológico y nos indica que es hora de estar despierto y activo», dice a la BBC Mundo la doctora Joëlle Adrien.
– Planificar las horas y tareas. Los expertos recuerdan que es mejor hacer las tareas de razonamiento y procesamiento de información en las primeras horas de la noche.
– El café, el mejor amigo: La cafeína reduce los efectos de la adenosina, una sustancia química producida por los seres humanos que nos hace sentir cansados.