Redacción, 19-04-2019.- El 71% de los españoles engorda en vacaciones. El cambio de rutina y horarios, una mayor vida social y los viajes hacen que nos alejemos de nuestra dieta habitual y cometamos excesos.
La Razón aporta unos consejos para evitar que a la vuelta te lleves un susto con la báscula:
- Cuidado con el minibar del hotel: Chocolatinas, frutos secos, bebidas alcohólicas… son algunas de la tentaciones que puedes encontrar en el minibar así que mejor no abrirlo.
- Evitar las tentaciones en las áreas de descanso de la carreteras: La Dirección General de Tráfico aconseja hacer descansos cada dos horas de trayecto pero estas paradas no pueden ser una excusa para el consumo compulsivo de alimentos poco saludables.
- Recorrer a pie el destino turístico: Los ideal es que te olvides del coche y el transporte público y te apuntes a caminar. Recorrer los itinerarios de las procesiones o dar paseos por la playa o la montaña es una buena forma de consumir calorías. Otra buena opción es la bicicleta, harás ejercicio y disfrutarás de tu destino de una manera diferente.
- Dulces por la mañana y cenas suaves: Las torrijas mejor por la mañana o al mediodía. Por la tarde y la noche, opta por fruta y ensaladas.
- Huye de hoteles con buffets y elige los que dispongan de instalaciones deportivas.
- Comparte los platos y reduce el consumo de bebidas alcohólicas: Si quedas con amigos, mejor compartir raciones que pedir primero, segundo y postre, seguro que así restamos calorías a nuestro almuerzo. Asimismo, alterna el vino, la cerveza o las copas con vasos de agua y consumirás la mitad de alcohol.
