Redacción, 03-04-2019. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos de entre 24 y 64 años descansen entre siete y nueve horas cada noche. Una cosa es lo que recomienda y otra lo que nuestro estrés nos permite. A veces nos quedamos horas y horas contando ovejas y nos preguntamos qué habremos hecho mal para no poder pegar ojo en toda la noche.
El Confidencial aporta una lista de motivos que pueden interferir en tu descanso:
-Deja el WhatsApp: Igual alguna vez te has dormido a punto de mandar un WhatsApp, pero no es lo más recomendable si estás a punto de acostarte. Los adultos deberían dormir entre siete y nueve horas. Según una investigación de la Universidad de Harvard, la luz azul que emiten los dispositivos móviles, tablets y ordenadores puede restringir la cantidad de melatonina que produce tu cuerpo que, por si no lo sabías, es la sustancia que se encarga de regular tus patrones del sueño.
-¿Haces ejercicio?: Si realizas ejercicio vigorosamente poco tiempo antes de acostarte podrías acabar padeciendo insomnio.
– La televisión: La sobreexposición a la luz de la pantalla puede que sea la culpable de que te acuestes y no puedas conciliar el sueño.
-La siesta: Según la revista ‘Time’, una siesta de 15 o 30 minutos puede ser beneficiosa para la salud, pero el problema está en que te pases. Si estás teniendo problemas de sueños y tratas a su vez de solucionarlos con una cabezada, esto podría convertirse en un círculo vicioso.
-No beber alcohol: Es verdad que las bebidas espirituosas ayudan a coger el sueño con rapidez, pero afecta a los ciclos de sueño y es por ello el culpable de que te despiertes tantas veces durante la noche. Los estudios demuestran que afecta en la fase REM, que es la encargada de que tu cuerpo se recargue adecuadamente y la clave para tener ese sueño de calidad del que hablábamos al principio.