Redacción, 18-09-2019.- Hay determinados trabajos que obligan a pasar horas sentados. Sea delante o no de un ordenador, lo que está claro es que es necesario moverse y evitar pasar mucho tiempo sentado.
OK Diario recoge los diversos riesgos nada saludables para nuestra salud:
- Sedentarismo: Aunque hagamos algo de ejercicio, si luego nos pasamos muchas horas sentados, fomenta el sedentarismo y a la larga ofrece toda clase de perjuicios para que la salud fluya como corresponde.
- Problemas de espalda: Las malas posturas que adquirimos al estar sentados buena parte de nuestra jornada provoca dolores de espalda y cervicales.
- Estrés: No es lo mismo estar en una misma posición que poder estar al aire libre, andar, caminar y rodearte de naturaleza. Estas posiciones provocan estrés y las consecuencias son realmente negativas.
- Aumento de peso: No sucede con todas las personas igual, hay quienes tienen tendencia a ello, pero por norma nuestro peso aumentará de forma totalmente innecesaria.
- Mala circulación: Las piernas y pies se deterioran. Y esto provoca mala circulación en esta zona del cuerpo y en muchas otras. Al final, deberemos ir al médico y al fisioterapeuta para evitar dolor en los pies, pues es la base de nuestra postura.
- Enfermedades del corazón: Las personas que están más tiempo sentadas suelen aumentar sus enfermedades cardiovasculares. El corazón se sobrecarga y aumenta la hipertensión arterial.
Por ello, OK Diario aconseja realizar lo siguiente:
- Ejercicios. En medio del trabajo podemos hacer algunos sencillos ejercicios para que nuestra espalda no se resienta y las piernas estén mejor.
- Pequeñas pausas. Es beneficioso hacer varias pausas y salir al exterior. Es importante andar y refrescarnos del ambiente de la oficina.
- Ejercicio posterior. Si permanecemos parte del día sentados, es importante movernos durante el resto del día. Es decir, ir andando al trabajo, ir al gimnasio a mediodía, correr por la tarde… tendremos el cuerpo y la mente despierta.