Redacción, 27-01-18.-Sentarse en una mala postura puede llegar a provocar problemas físicos y dolores de espalda.
La doctora en Medicina y Cirugía Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, África López-Illescas, ofrece en ‘EfeSalud’, pautas para cuidar la salud cuando permanecemos largo tiempo sentados.
-Utilizar una silla con respaldo ergonómico que permita suficiente altura para mantener las rodillas en un ángulo de 90 grados y los pies en un reposapies.
-Apoyar en la silla la máxima zona de la espalda, sobre todo la lumbar; y mantener la postura erguida respetando las curvaturas de la columna vertebral.
-Los antebrazos deben estar apoyados en el reposabrazos para trabajar, con los codos en ángulo recto.
-La pantalla del ordenador se debe colocar a la altura de los ojos, con una separación proporcional al tamaño de la pantalla.
Otro aspecto muy importante, según la doctora, es realizar pausas cada 30 minutos y hacer ejercicios durante cinco minutos: se deben mover los hombros, las caderas, las rodillas, incluso los tobillos.