Redacción, 02-08-2018.- Del 1 al 7 de agosto se celebra en todo el mundo la Semana Mundial de la Lactancia Materna, promovida por WABA (Alianza Mundial por la Lactancia Materna). Con ese motivo, pediatras de Vithas aconsejan qué alimentos potenciar en la dieta de las madres lactantes para mejorar la calidad de la leche materna.
Según la OMS, la lactancia natural es el mejor modo de proporcionar al recién nacido los nutrientes que necesita. En la leche materna se encuentra el mejor alimento para el bebé, y su composición y nutrientes se adaptan en el tiempo para proporcionarle justo lo que necesita.
Entre sus cualidades, tal y como recoge ‘Vithas’, destacan la disminución de que el niño desarrolle patologías a lo largo del tiempo como obesidad, diabetes tipo 1 y tipo 2, entre otras muchas. Además, la lactancia materna tiene múltiples beneficios para la madre, ya que reduce las hemorragias postparto, el riesgo de cáncer de ovario y de mama y de padecer diabetes tipo 2.
A continuación se enumeran unos consejos nutricionales para mejorar la calidad de la leche materna en beneficio del bebé:
- Beber 1’5-2 litros de agua al día: es fundamental en el periodo de lactancia, «si se quiere preservar la calidad y cantidad de leche y con ello el estado nutricional del niño y de la madre, ya que conviene recordar que la leche es 85% agua en su composición», explican los expertos.
- Vitamina B1 o tiamina: incluida en frutos secos (pistachos, avellanas), lomo, carne magra de cerdo, legumbres y huevos.
- El yodo: es un componente de las células que genera la glándula tiroides y es beneficioso porque es un oligoelemento nutricional necesario para múltiples funciones vitales. Lo encontramos en alimentos que provienen del mar, como la sal yodada, el pescado y el marisco.
- El hierro: «la anemia durante la gestación es principalmente dilucional, a pesar de lo cual, casi siempre se suelen prescribir suplementos de hierro a la gestante, con lo cual sus depósitos están más que garantizados para la lactancia», afirman.
- Evita alimentos que pueden provocar flatulencias en el bebé como coliflor, brócoli, garbanzos, coles.
- Las bebidas alcohólicas, mejor mantenerlas al margen de la dieta: no se deben tomar bebidas alcohólicas, ni una copa de vino, ni una caña, carecen de aportes nutricionales, vitaminas, y «el consumo de alcohol durante la lactancia materna está contraindicado porque pasa rápidamente a la leche materna y altera el desarrollo cerebral del bebé, puede producir sueño y disminuye la producción de leche; también modifica el olor de la leche y el niño puede rechazarlo», añaden.