Redacción, 02-07-2018. Junto con la rotura de menisco, la del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las lesiones más comunes y temidas entre quienes practican deportes de impacto. La rotura del LCA frustra al deportista ya que su tibia pierde estabilidad y se produce la sensación de que “la rodilla se sale”, impidiendo la práctica de cualquier deporte que involucre a la pierna, según ‘Vithas’.
Futbol, esquí y balonmano se llevan la palma en lesiones de LCA. “Las mujeres las sufren en una proporción aproximada de tres frente a una con respecto a los hombres”, asegura el Dr. Pérez del Valle, traumatólogo en el Hospital Vithas Nisa 9 de Octubre y especialista en lesiones deportivas.
La anatomía propia de la mujer es responsable en parte de las lesiones de rodilla y de las rotura de LCA. “La cadera de las mujeres es más ancha, lo que produce un ángulo valgo, en forma de “X”, y es más frecuente que tengan recurvatum (hiperextensión de la rodilla), que unidos hacen que biomecánicamente tengan más predisposición a la lesión. Las mujeres realizan mayor extensión en la rodilla al recibir el impacto con el suelo, y tienden a flexionar más la articulación que los hombres”.
En este sentido, afirma el Dr. Pérez del Valle, “trabajar los músculos isquiotibiales y realizar ejercicios de propiocepción que ayuden a controlar el equilibrio y coordinar ambos lados del cuerpo son fundamentales para evitar la lesión”.
El hecho de que la mujer tenga un tono muscular menor que el del hombre les obliga, siempre en aras de prevenir lesiones de rodilla como la de menisco o del LCA, a “fortalecer isquiotibiales y el músculo del glúteo medio por la función que ejercen estos músculos de mantener las rodillas en línea y corregir movimientos no deseables”.
El Dr. Pérez del Valle da los siguientes consejos para reincorporarse al running tras una lesión del ligamento cruzado anterior:
- A corto plazo, no intentar volver al rendimiento previo a la lesión. El proceso de recuperación tras una plastia de LCA son de 6-9 meses según el contacto e impacto de cada deporte.
- Sentido común en la readaptación. Además de los ligamentos, ha sufrido siempre daño el cartílago. Y en una articulación de carga se debe proteger.
- Las pequeñas inflamaciones que se producen en la recuperación hay que tratarlas. El hielo sigue siendo uno de los antiinflamatorios y analgésicos tópicos más eficaces para contrarrestar inflamaciones.