Redacción, 09-05-2020.- Afrontar el repunte de las infecciones por coronavirus (SARS-Cov-2) y las nuevas posibles oleadas que llegarán en los próximos meses de esta pandemia con unos kilos de menos debería ser una prioridad para las personas con sobrepeso u obesidad, ya que esto les permitirá afrontar mejor esta posible infección.
Así lo manifiesta la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), quien recuerda que el peso excesivo es uno de los principales factores identificados de mal pronóstico en personas que desarrollan la COVID-19, indicando también que el tejido adiposo podría desempeñar un papel importante en la transmisión de la COVID-19.
Existe en la comunidad científica la convicción de que habrá un rebrote en España de la infección por SARS-Cov-2, lo que invita a implementar medidas adecuadas para prevenir sus efectos nocivos sobre la salud, y en el caso de las personas con obesidad “el hecho de reducir, aunque sea mínimamente, su peso supondrá un gran beneficio”, recalca el Dr. Tinahones, que demanda “atención y precauciones adicionales para pacientes con obesidad durante esta pandemia”.
La SEEDO ha elaborado un decálogo de consejos encaminados a situar la pérdida de peso como una medida preventiva esencial frente a la COVID-19: lavarse las manos, evitar contacto social, usar mascarillas, toser o estornudar en un papel, limpieza de superficies.
Como detalla el Dr. Diego Bellido, vicepresidente de SEEDO, “consideramos indispensable incluir entre las medidas esenciales dirigidas a población general para contener la pandemia el cuidado del peso y evitar la obesidad, en base a la idea de que, si somos menos susceptibles a infectarnos por estar delgados, ayudaremos a contener pandemia”.
Los 10 ‘mandamientos’ de una rutina saludable post-confinamiento
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- Controla tu peso. Si lo has aumentado, ponte manos a la obra para perderlo de forma inmediata.
- Busca ayuda profesional contrastada: no vale cualquier opción, hay mucha desinformación y mucho riesgo en las dietas o productos milagro.
- Haz actividad física de intensidad moderada al menos 30 minutos al día. Debes conseguir sudar al hacerlo.
- Menos coche y más bicicleta o caminar. Planea trayectos al trabajo andando. Ponte como objetivo 10.000 pasos día.
- Deshazte de todos los alimentos hipercalóricos y procesados que tengas almacenados.
- Vuelve a los alimentos frescos. Siempre 1 plato de verdura y fruta de postre en cada comida. Utiliza formas de cocinado sencillas, como plancha, vapor, asados, evitando fritos y salsas.
- Sorprende a tus familiares y amigos con nuevas recetas saludables.
- Recupera tu ritmo de vida. Actívate por las mañanas y duerme por las noches.
- Reduce el consumo de alcohol.
- Las personas con sobrepeso u obesidad presentan una peor evolución si padecen COVID-19. Por eso, si tienes exceso de peso, perderlo es la opción más rentable para tu salud.