Redacción, 05-05-2021.- La sequedad ocular, la fatiga visual o incluso que el aumento o la aparición de la miopía son algunos de los síndromes oculares que se pueden prevenir siguiendo ciertos hábitos de lectura. Según indica el doctor Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso de la Unidad de Córnea y Cristalino del IOFV, «es fundamental visitar periódicamente a un médico oftalmólogo desde la infancia para que evalúe el rendimiento y estado de salud de la vista, sobre todo si a la hora de estudiar o disfrutar de la lectura se observan síntomas como pesadez, fatiga, visión borrosa, y sequedad para poder poner una solución y que no deriven en patologías más importantes a largo plazo».
Con este propósito, el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega ha elaborado una lista con seis consejos útiles para disfrutar de los libros, ya sean en papel o en versión digital, para prevenir este tipo de complicaciones y que no dañen la salud visual.
En primer lugar, es importante contar con una buena iluminación. «Leer en un ambiente bien iluminado va a evitar que fuerces tu vista y que enfoques demasiado; por ello, ilumina bien la superficie en el caso de que leas un libro en papel y recuerda evitar la luz directa y las sombras», señala el doctor. « No hay consejo más importante que leer con la suficiente claridad y evitar el sobreesfuerzo; y si es con luz natural, mejor», manifiesta.
En cuanto a los dispositivos electrónicos, el experto advierte de que, aunque a veces se crea lo contrario, las pantallas de los dispositivos están autorizadas y reguladas para no dañar las estructuras oculares.
«Debemos adaptar la pantalla para que haya un equilibrio entre la luz que emite y la iluminación ambiental; aun así, se recomienda leer en una pantalla con tonos cálidos», afirma el oftalmólogo.
Otro consejo es descansar y mirar a lo lejos, sobre todo para evitar la fatiga ocular y reducir las posibilidades de que aumente o aparezca la miopía. En este sentido, recomienda utilizar la regla 20-20-20: veinte segundos de descanso mirando a seis metros o (veinte pies) por cada veinte minutos de lectura. «Hay que combinar el trabajo intenso mirando de cerca con otras actividades que requieran ver a lo lejos», apostilla.
Asimismo, también es importante mantener la distancia, siendo la distancia óptima de lectura de 50 a 60 centímetros, ya sea en papel o digital. Según alerta el doctor Fernández-Vega, «se ha comprobado cómo s obre todo los niños suelen acercar los dispositivos electrónicos a los ojos, lo cual es dañino para la vista y se está convirtiendo en una costumbre que se debe corregir».