Redacción, 28-05-2018. ¿Existe una relación entre optimismo y esperanza de vida? Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard que analizó el optimismo de las mujeres participantes, aquellas que adoptaron una actitud más positiva tuvieron un 30% menos de posibilidades de fallecer durante el período del estudio.
Tal y como recoge ‘Nestlé’, si bien las claves para la longevidad pueden ser muchas y discutibles, seguir una alimentación saludable, hacer ejercicio y descansar es esencial.
Con motivo del Día de la Nutrición hoy 28 de mayo, Meritene, la gama de productos nutricionales específicamente desarrollados por Nestlé Health Science para cubrir las necesidades de las personas adultas, nos da a conocer algunas prácticas que ayudan a mantener la mente y el cuerpo activo con el paso de los años.
-No dejes de lado tus pasiones: Gran parte de la felicidad y sensación de realización personal es fruto de nuestros intereses y hobbies. Para poder seguir el ritmo del día a día, puede ser necesario hacer frente al cansancio no solo con vitaminas y minerales, sino con proteínas, pues son la clave en la construcción del músculo y, estos, la pieza clave en la fuerza y movimiento de nuestro cuerpo.
–Mantén el espíritu yogui o runner para el equilibrio emocional y físico: Para seguir el ritmo del yoga o el running, es necesario cuidar las articulaciones, músculos y huesos para mitigar molestias inevitables con el paso de los años y mantenernos en forma. Y es que la clave para mantener el movimiento está en saber que, si tienes los músculos y los huesos fuertes, las articulaciones sufren menos y ayuda a mejorar la movilidad.
-Cuida tu alimentación sin renunciar a algún capricho: Apostar por frutas, verduras, carne, pescado, frutos secos que nos aportan proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes que nos ayudan a llevar un estilo de vida saludable. Cuando la dieta habitual no es suficiente, puede complementarse con soluciones nutricionales para cubrir ciertas carencias o requerimientos.
-Evita las situaciones de estrés: Mientras el estrés que todos conocemos puede ser alguna de las causas de enfermedades crónicas a largo plazo y se dice que puede ser un detonante de “arrugas en la piel”, existe otra tipología menos conocida. Se trata del estrés oxidativo u oxidación celular, que también puede acelerar el envejecimiento. Cuando metabolizamos los alimentos que consumimos, nos exponemos demasiado al sol, a los efectos del tabaco o a la contaminación, entre otros, se liberan los llamados ‘radicales libres’ que pueden alterar las células.
-Cuida tus huesos: Ser conscientes del desarrollo vital y avanzarse a los requerimientos que pueda pedir el cuerpo llegados a cierta edad es un ‘plus’, especialmente cuando se trata de mantener en buen estado la estructura que sustenta nuestro cuerpo: los huesos. Para prevenir la debilitación de los huesos es necesaria la incorporación de elementos como el calcio y la vitamina D, que estimula a su vez la absorción del calcio, en nuestra dieta.