Redacción, 17-05-2019.-Para la OMS, la hipertensión arterial es el primer factor de riesgo cardiovascular. Al menos 6,5 millones de españoles están diagnosticados como hipertensos. De hecho, únicamente un 50% de los hipertensos conocen serlo, y de éstos, sólo un 50% se encuentra bajo tratamiento. En cuanto a los tratados, se calcula que solamente un 50% tiene controladas sus cifras tensionales.
OK Diario recoge unas pautas para controlar la hipertensión arterial:
-Visitar al médico. Es importante realizar chequeos en el médico, pues, aunque al principio no hay síntomas, la edad o factores genéticos puede predisponer que podemos ser hipertensos en un futuro.
-Evitar el estrés. La Fundación Española del Corazón explica que debemos evitar el estrés crónico. Está demostrado que esta situación puede provocar una elevación persistente de la presión arterial.
-Comer adecuadamente. La obesidad se desarrolla porque no comemos bien. Para controlar esta hipertensión, un consejo es comer adecuadamente, es decir, dejando de lado las grasas saturadas, los procesados y aquellos alimentos ricos en sal y azúcar. Una buena dieta es la mejor manera de que no tengamos problemas de sobrepeso, de corazón y por tanto de sufrir hipertensión.
-Evitar el sobrepeso. Para empezar a controlarla evitaremos el sobrepeso y la obesidad. Pues está demostrado que aquellos que tienen sobrepeso están más expuestos a tener más alta la presión arterial que un individuo con peso normal.
-Aumento de ejercicio. El sobrepeso se reduce comiendo bien y también practicando ejercicio. La OMS establece que los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
