Redacción, 29-08-2019.-El potasio es un mineral que aporta energía y ofrece diversidad de beneficios en nuestro organismo. Encontramos algunos alimentos ricos en potasio que vale la pena tener en cuenta para nutrirnos mejor.
OK Diario recoge algunos alimentos ricos en potasio:
- Espinacas: Fundamentalmente, llevan hierro y potasio, y por ello es recomendada por médicos y nutricionistas para tomarla en nuestra dieta diaria.
- Plátano: Es un alimento perfecto como snack y postre. Y tiene unas cantidades importantes de potasio.
- Yogur: Todos sabemos que el yogur es rico en calcio, ahora bien también puede contener importantes cantidades de potasio. En concreto, unos 100 gramos de yogur contienen 211 mg de potasio. Y además como es un alimento versátil nos ofrecerá la energía que necesitamos en el desayuno, en la merienda, y por qué no para cenar.
- Aguacate: Parece que el aguacate lleva un poco de todo lo bueno. Pues bien, sí también cuenta con potasio, 487 mg de este mineral, con lo que ya es mucho más que el plátano.
- Pavo: Entre los alimentos ricos en potasio, el pavo es una carne rica en proteínas, y posee poca grasa, además de contar con vitaminas y minerales: tipo B9, A, K y B7, y hierro, potasio, magnesio, selenio, zinc y fósforo.
- Sandía: Aporta agua y fibra. Y también más cantidad de potasio que el plátano.