Redacción, 17-01-2021.- El tiempo que pasa entre comidas es quizá el más peligroso a la hora de no engordar o intentar adelgazar. Del desayuno al almuerzo suelen transcurrir unas siete horas, y es imposible mantenerse en pie y rendir bien en sin ingerir nada.
Por contra, picar de más entre horas o hacerlo de forma no muy sana juega en nuestra contra.Para que no te pase ni una cosa ni la otra es bueno que sepas que es recomendable comer entre horas, según recoge Voz Populi:
1) Huevo cocido
Tener huevos cocidos en la nevera es ideal, ya que son perfectos para picar entre horas. Son, además de saciantes y sencillos de comer, una fantástica opción para adelgazar.
2) Nueces
Las nueces contienen proteínas, grasas saludables y fibra, lo que contribuye a su buena influencia en el peso corporal. También contienen grasas saludables para el corazón y otros nutrientes beneficiosos.
Un puñado (28 gramos) contiene aproximadamente 170 calorías, así que con eso sería suficiente para aguantar entre comidas.
3) Mezcla de anacardos, almendras y chocolate negro
La mezcla de frutos secos es un tentempié sencillo y súper saludable. Además de las nueces previamente mencionadas, otra opción es mezclar anacardos, almendras y añadirle algunas chispitas de chocolate negro.
4) Verduras u hortalizas cortadas
La mayoría de verduras y hortalizas cortadas en trozos contienen calorías negativas, es decir, que da igual las que comas porque al final acabas adelgazando.
5) Hummus casero con puerro y zanahoria
Otra opción fantástica para picar entre horas es el hummus, una comida saludable hecha de garbanzos. Pero hemos de consumirlo o casero de buena calidad, ya que puede convertirse en nada saludable si compramos la opción incorrecta.
6) Yogur natural con salvado o copos de avena
La avena es rica en un tipo de fibra soluble llamada betaglucano. Esto nos mantiene saciados durante todo el día, además de ayudarnos a reducir el colesterol. La avena también proporciona magnesio, un mineral esencial que puede ayudar a regular el azúcar en sangre.
