Redacción, 24-03-2020.- El grupo de trabajo de (SES) ha publicado una serie de recomendaciones bajo el nombre «Que el coronavirus no te quite el sueño».
Tal y como recoge SES, probablemente nunca antes habíamos experimentado una situación en la que los niños y buena parte de los adultos permaneciéramos confinados en nuestros hogares durante un tiempo aún por determinar. En esta situación, los sincronizadores sociales, como son los horarios escolares, contactos sociales con compañeros y profesores, actividades extraescolares, horarios de comedor han sido, de golpe, eliminados para intentar evitar la expansión del coronavirus. Por tanto, si queremos evitar que el coronavirus nos quite el sueño y que los ritmos de nuestros hijos se vuelvan caóticos, hemos de adoptar como objetivo prioritario el de potenciar estos sincronizadores perdidos, y todo ello, quedándote en casa.
Los momentos en los que nos invade el sueño, o las horas a las que sentimos hambre dependen de dos factores: un reloj biológico interno y unos sincronizadores, que son aquellos estímulos o hábitos que cada día ponen en hora nuestro reloj.
El reloj biológico, el sueño y el estado de ánimo de nuestros hijos se beneficiará si somos capaces de trabajar con ellos en la consecución de tres objetivos complementarios: El primero es el de mantener unas mismas rutinas respecto a los horarios de sueño, de comidas, de actividad física, de los momentos dedicados al trabajo escolar y al ocio. El segundo objetivo es el de potenciar el contraste entre las actividades del día y el reposo nocturno. Y el tercer objetivo ha de estar orientado a la sincronización de sus horarios con el día natural.