Redacción, 18-02-2014.- Un entorno laboral saludable es esencial tanto para la empresa como para sus empleados, ya que no solo repercute en la salud física y psíquica de éstos, sino que su rendimiento puede verse seriamente afectado por dichas cuestiones ambientales.
Son diversos los estudios que señalan que la promoción de la salud en el trabajo aumenta el bienestar de los empleados y, por ende, la eficacia en las tareas a realizar.
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RECOMENDACIONES
1. PLANIFICAR EL TRABAJO
En ‘El círculo de la motivación’, el cardiólogo Valentín Fuster explica cómo considera vital dedicar el principio de su apretada agenda a planificar su jornada diaria. Establecer un orden de prioridad en las tareas y controlar los tiempos o el momento de hacer una llamada pueden ayudar a optimizar el flujo de trabajo y de esta manera que no «te pille el toro» al final de la jornada.
2. ILUMINAR DE FORMA ADECUADA
Una iluminación insuficiente puede causar fatiga visual y dolores de cabeza pero también somnolencia y falta de concentración. La luz natural es la más saludable, atenuada por cortinas o cristales tintados para modular la luminosidad, pero si esta no es posible, hay que evitar las fluorescentes y escoger luces cálidas.
3. CUIDAR LOS SENTIDOS
El ruido, el olor o la temperatura pueden afectar al bienestar y concentración en el trabajo. Un consejo práctico es bajar lo más posible el sonido del móvil o del teléfono fijo, así como los efectos de sonido del ordenador. Además, hay que tener en cuenta que ciertos ordenadores, por antigüedad, deberían ser sustituidos por otros que hiciesen menos ruido (puede producir dolor de cabeza). Las plantas aromáticas como la menta, el tomillo o el romero pueden ser alternativas para añadir bienestar a la jornada a través de su aroma.
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La luz natural es la más saludable. Evita la fatiga, dolores de cabeza, somnolencia y la falta de concentración.
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4. CONTROLAR LA POSTURA CORPORAL
Si se pasan horas en un escritorio es importante disponer de muebles que promuevan una postura saludable. La mesa debe ser espaciosa, es conveniente que la silla disponga de reposabrazos y un respaldo flexible y que bajo la mesa exista un reposapiés. Si la jornada laboral se realiza de pie el profesional debe sentarse cada cierto tiempo y llevar zapatos con empeine reforzado y tacón bajo.
5. ACTIVAR EL CUERPO
La postura es tan importante como la flexibilidad. Cambiar de postura de forma frecuente o realizar ejercicios con hombros y cuello promueven la salud cervical. Levantarse y caminar cada cierto tiempo ayuda también a desentumecer los músculos y evitar dolores de espalda.
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«El ruido, el olor o la temperatura pueden afectar al bienestar y concentración en el trabajo»
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6. PARAR A MEDIA MAÑANA
Una parada a media mañana ayuda a reactivar la mente y el cuerpo para el resto de la jornada. Lo ideal es desconectar no sólo del trabajo, sino también de las relaciones laborales y las preocupaciones personales.
7. COMER SANO
Se debe evitar la comida rápida y controlar la dieta. La fruta puede decorar el escritorio y ser un tentempié saludable, además de aportar un extra de energía para la actividad diaria.
8. PERSONALIZAR EL ENTORNO
Una buena salud emocional es la mejor compañía para vitalizar el día a día, así, las fotos familiares, los pequeños regalos de escritorio o los dibujos infantiles son elementos de apoyo fundamentales.
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«Es importante terminar el día con la mente libre para disfrutar del tiempo de ocio»
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9. INCLUIR PLANTAS EN EL ESPACIO LABORAL
Reducen el estrés, alivian los síntomas depresivos y aumentan el optimismo. Es mejor elegir las que duran todo el año, las que se adapten a todo tipo de luz y aquellas sin flores, ya que estas últimas requieren más cuidados.
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«Más horas de trabajo no significan mayor productividad»
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10. FINALIZAR LA JORNADA CON ORDEN
Tan importante es planificar el día por anticipado como terminarlo con la mente libre para disfrutar del tiempo de ocio. Para ello, se puede organizar el espacio de trabajo antes de dejarlo poniendo orden en el escritorio o anotar el trabajo pendiente para el día siguiente. Más horas de trabajo no significan mayor productividad. Evitar las pilas de papeles o demasiados objetos es posible gracias a archivadores, bandejas o cubiletes para bolígrafos o cajas decorativas.
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