Redacción, 20-06-2018.-Si los expertos dicen que hay que intentar tomarse la vida con calma, es por algo. El estrés es uno de los aspectos que más daño le hace, por eso hay que evitarlo a toda costa y tomar medidas de prevención antes de que sea tarde. Muchos de nosotros creemos que el estrés forma parte de nuestro día a día y que tenemos que aprender a vivir con él, pero lo cierto es que no somos conscientes de todos los efectos perjudiciales que tiene para nuestra salud física y mental, tal y como recoge ‘mediQuo’.
Según Judit Calpe, directora médica y doctora de Medicina Familiar de mediQuo, “cuando surge cualquier problema siempre hay dos opciones: luchar o huir. Y nuestro cuerpo no actúa diferente; ante una situación estresante se prepara para ello, con las consecuencias que esto conlleva”.
El estrés no solo provoca efectos a corto plazo; si se cronifica, las enfermedades a las que nos exponemos pueden llegar a ser graves e imposibilitarnos llevar una vida plena. La directora médica de mediQuo explica cuáles son las consecuencias de padecer estrés y cómo paliarlas a tiempo.
- Tensiones musculares y rigidez de mandíbula. Uno de los efectos más habituales del estrés es que mantiene el cuerpo en tensión, sobre todo en la zona de los hombros, cuello y mandíbula. Esto puede provocar contracturas musculares y bruxismo.
- Dolor de cabeza. Los dolores de cabeza pueden llegar a ser limitantes ya que no nos dejan concentrarnos o ser productivos en el trabajo.
- Los dolores de estómago, diarreas o estreñimiento son algunos de los avisos más habituales que nos manda nuestro cuerpo para que paremos.
- El estrés afecta mucho al estado mental y puede provocar depresión y ansiedad.
- La irritabilidad o la apatía también están muy ligados al estrés.
- Si se tiene insomnio o se está muy cansado, la Dra. Calpe recomienda pararse a pensar que el descanso es algo vital para nuestra salud.
- El estrés provoca alteraciones en la piel como acné o eccemas, lo cual puede llegar a dejar marcas permanentes en nuestro cuerpo.
¿Cómo podemos evitar el estrés?
- Hacer ejercicio regular y llevar una dieta equilibrada.
- El tiempo libre es fundamental. Hay que disfrutar de momentos para nosotros y realizar actividades rodeados de los nuestros.
- Practica técnicas de relajación a diario: meditación y yoga.