Redacción, 20-10-2020.-El teletrabajo ha sido la modalidad estrella durante el confinamiento, debido a la crisis sanitaria son muchas las personas que se han visto forzadas a trabajar desde casa. Pero, no todo el mundo tiene el espacio ni los recursos para disponer de una oficina completa y han adaptado cualquier espacio para poder trabajar.
Esto tiene como resultado malas posturas y dolores de espalda y cervicales. Generalmente, el dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas suelen acudir al médico o faltan al trabajo, y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. En la actualidad, el teletrabajo ha acentuado esta afectación convirtiéndose en uno de los principales factores de riesgo.
Tal y como recoge Quirónsalud, desde el Servicio de Traumatología del Centro Médico Rubí nos advierten que, si el teletrabajo no se efectúa en condiciones ergonómicas adecuadas, puede afectar a la espalda de manera severa.
Por este motivo es importante seguir algunas recomendaciones, para mantener una espalda sana y prevenir posibles dolores:
- Apoyar la espalda siempre en el respaldo para mantenerla recta y no encorvarla.
- Usar silla con respaldo ergonómico en la medida de lo posible.
- Si no se dispone de una silla ergonómica, colocar un cojín en la parte baja de la espalda para proteger las lumbares.
- No sentarse en la punta de la silla.
- Colocar el ordenador a la altura de los ojos para no cargar las cervicales.
- Los pies deben tocar el suelo, si no es posible hacer uso de un reposapiés.
- Hacer pausas para levantarse, estirar y dar una vuelta por la casa.
- Beber agua.
- Realizar ejercicio físico regularmente.
- Mantener una alimentación sana y un peso saludable.
