Redacción, 06-09-2018.- Según expertos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) el 25% de la población infantil en España sufre trastornos del sueño, por lo que han recomendado practicar deporte, descansar las horas adecuadas y evitar la luz de móviles y tablets durante la noche.
La SEN, junto con la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (Covap) y su iniciativa educativa y deportiva Copa Covap, aseguraron que la actividad física contribuye a un mejor sueño de los niños y evita trastornos como insomnio, parasomnias o somnolencia diurna, desórdenes que padece el 25% de la población infantil española.
El neurólogo Carles Gaig, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, recordó que un buen sueño es fundamental para un mejor rendimiento físico e intelectual, por lo que“el descanso debe ser de calidad y con una duración adecuada”. Por el contrario, dormir mal puede derivar en complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas o psicomotoras, entre otras. Además, en los niños “puede verse alterado su desarrollo cognitivo o emocional, así como otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad o bajo rendimiento”, advirtió el doctor Gaig.
Para evitar estos problemas, los expertos de la SEN recomendaron una buena higiene del sueño a través de horarios regulares entre 9 y 10 horas para los más pequeños, siesta breve de 20-30 minutos, ejercicio físico por la mañana o tarde y evitar la cafeína, así como cualquier tipo de distracción lumínica por la noche, como la que genera una utilización abusiva de dispositivos móviles o tablets.
