Redacción, 12-08-2023.- La hora de levantarse de la cama y despertarse cada mañana, es el momento perfecto para integrar rutinas saludables en el día a día.
Tal y como recoge Tododisca, las primeras horas del día son clave para cambiar el funcionamiento del cuerpo si queremos mejorar nuestra calidad de vida.
Y con estos hábitos saludables que vamos a contarte a continuación, podrás conseguir que realmente notes los efectos de estas prácticas en tu rutina diaria:
Beber agua
Al menos 2 litros al día es lo que recomiendan los expertos para sentirnos bien, y ayudar a nuestro cuerpo a realizar las funciones básicas de forma correcta. Pero, además, beber agua cada mañana según este estudio publicado en European Journal of Clinical Nutrition, ayuda a eliminar toxinas, mejorar las funciones renales o cuidar las articulaciones.
Meditar
La meditación se ha convertido en una actividad que muchas personas han incorporado a su rutina de mañana como hábito saludable para empezar el día con energía.
Hacer la cama
Vas a notar cambios en tu autoestima y tu bienestar si incorporas este hábito saludable en tu día a día. Eso sí, según varios estudios, es mejor que dejes que se ventile durante varios minutos para que se eliminen todos los ácaros que se alojan en el tejido de las sábanas al despertar.
Planificar el día
Escribir en una agenda todo lo que quieres hacer a lo largo del día es muy útil para aumentar la productividad, además de priorizar aquellas actividades que realmente sean más importantes. Esto hará que al final del día, nos sintamos más útiles y productivos.
Evitar los dispositivos móviles al despertar
Diversos estudios afirman que es recomendable evitar el uso de dispositivos móviles al despertar. Coger el móvil para leer las noticias es algo que debes evitar.
