Redacción, 21-10-2022.-Según el momento emocional en el que nos encontremos, nos apetecerán más unos alimentos que otros, comeremos mejor o peor y aquello que comamos tendrá siempre una fuerte influencia en nuestras emociones.
Tal y como recoge Deia, entre los alimentos capaces de mejorar nuestro estado de ánimo se encuentran los siguientes:
1- Chocolate.
Es uno de los imprescindibles de la lista y siempre mejor negro (80% cacao) que con leche. Libera serotonina, dopamina y otros neuroquímicos relacionados con el placer.
2- Acelga.
Tiene mucho ácido fólico y vitamina B9 que facilita el buen funcionamiento del cerebro. Además, al ser rica en magnesio actúa como un importante escudo contra la depresión.
3- Pollo.
Tiene mucho triptófano, por lo que los altos niveles de serotonina generarán bienestar.
4- Salmón y atún.
Tienen omega 3, lo que contribuye al buen funcionamiento del cerebro.
5- Huevo.
La yema tiene mucho triptófano que propiciará que alcancemos un estado de tranquilidad y felicidad.
6- Leche.
Tiene vitamina B12, también presente en otros lácteos, huevos, pescado o carne, que nos protege contra la depresión.
7- Café.
Nos levantará el ánimo sí o sí gracias a la cafeína.
8- Té y manzanilla.
Mientras el té negro podría tener propiedades antiinflamatorias, la manzanilla, la tila y la hierbabuena nos ayudarán a relajarnos.
9- Naranja.
La vitamina C, que también está en alimentos como el primiento rojo, el brócoli o el kiwi, nos protege contra el deterioro cognitivo asociado a la edad y contra el Alzheimer.
10- Plátano.
Rico en potasio, aporta mucha energía y reduce los síntomas de la depresión.
11- Yogur.
Nos aporta las bacterias de la fermentación que perdemos con el estrés y que nos prevendrán de la depresión.
12- Nueces.
Tienen selenio y mucho triptófano, sustancias que influyen de forma muy positiva en el estado de ánimo. Son beneficiosas para el corazón y ayudan a prevenir el Alzheimer.