Redacción, 14-11-2022.- Las expresiones que realizamos con el rostro son el fiel reflejo de las emociones y sensaciones que tenemos. Generalmente las llevamos a cabo sin siquiera darnos cuenta de ello porque las hemos incorporado desde pequeños. Con el paso del tiempo, y si vivimos preocupados, esto puede provocar cierta tensión muscular, según OK Diario.
Por ello, debes saber cómo relajar los músculos faciales:
Concéntrate en la mandíbula
El bruxismo es un trastorno en el que apretamos los dientes de modo inconsciente al tensionar la mandíbula. Enfocándote en esta parte del rostro no sólo evitarás dañar tus piezas dentales, sino que además conseguirás percibir esa tranquilización que hace falta para atender el resto de las obligaciones de la jornada con otro ánimo.
Cuida tu postura bucal
La postura corporal tiene una influencia notable en la tensión del rostro, pero en particular la lengua es clave. Intenta colocarla en la parte superior de la boca y deja que la parte inferior de la mandíbula quede abierta.
Hazte unos masajes
Utilizando ambas manos, muévelas circularmente desde los ganglios linfáticos, subiendo y bajando de a poco. Cuando acabes con la parte baja de la cabeza, ve hasta la frente y las sienes y repite los movimientos en ellas.
Aplica calor local
Pasarte un paño tibio o directamente caliente, o bien tomar una ducha, mejorará los resultados de los masajes. También actuará positivamente en tu mente, permitiéndote distraerte y olvidarte de todo lo que te preocupa.
Estiramientos
Tanto por la mañana temprano como por la noche, antes de irte a la cama, procura estirar los músculos del rostro. Abre la boca tanto como sea posible, arruga la nariz, frunce el ceño y aprieta los ojos cerrándolos con firmeza.
