Redacción, 23-12-2023.- Las fiestas navideñas son un momento de alegría y celebración, y la comida suele ser uno de los pilares en las diferentes celebraciones. Sin embargo, no es necesario que comprometas tu salud durante estos días, según Quirónsalud.
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Mantén el equilibrio alimentario
A pesar de la tentación de los platos festivos, es esencial mantener un equilibrio en tus elecciones alimentarias. Puedes disfrutar de esos manjares, pero también incluye opciones más saludables en tu dieta para contrarrestar los excesos.
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No te saltes comidas
Saltarse comidas para compensar los excesos puede ser contraproducente. En lugar de eso, intenta mantener tus horarios regulares de comidas. Esto ayudará a evitar que llegues a las festividades con un hambre voraz.
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Come con moderación
Cuando te sientes a la mesa, recuerda la importancia de la moderación. Disfruta de tus comidas, pero controla las porciones y evita comer en exceso.
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Evita las «sobras»
Preparar demasiada comida puede llevar a la tentación de comer las sobras en los días posteriores. Trata de cocinar la cantidad justa para el evento para evitar excesos innecesarios.
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Trata de mantener los horarios de comidas habituales
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Verduras y hortalizas: tus aliadas
No subestimes el poder de las verduras y hortalizas. Inclúyelas como entrante en tus comidas festivas para saciar el apetito y facilitar la digestión.
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Modera los dulces
Los dulces navideños son deliciosos, pero también pueden ser altos en calorías y azúcares. Consume estos dulces con moderación y opta por opciones más saludables siempre que sea posible.
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Mantén la fruta en tu dieta
La fruta puede ser un postre saludable y refrescante después de una comida copiosa. Aprovecha la variedad de frutas de temporada.
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Come despacio y mastica bien
Comer despacio y masticar bien los alimentos te ayudará a reconocer la señal de saciedad y evitarás comer más de lo necesario.
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Mantén la actividad física
A pesar de las festividades, practica actividad física. Mantén una rutina de ejercicio regular para compensar los excesos.
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Controla la ingesta de alcohol
El alcohol es una parte común de las celebraciones navideñas. No está recomendado su consumo, pero si lo haces, consúmelo con moderación.
