Redacción, 18-08-2021.- El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra (COFN) recomienda a las corredoras que se han quedado embarazadas acudir a la consulta del fisioterapeuta para conocer los importantes cambios que va a experimentar el cuerpo y cómo se debe adaptar la práctica del running con el embarazo.
La Fisioterapia ayuda a recuperar la funcionalidad y preparar el cuerpo de nuevo para la carrera tras un parón, según el COFN.
Estos son algunos de los consejos del colegio profesional de fisioterapeutas recogidos en el videoconsejo de agosto:
1.-Evita las distancias largas, aumentan la presión de toda la musculatura, incluida la del suelo pélvico. Mejor 3 sesiones de 15 minutos a la semana, que una de 45.
2.–Es preferible dar más zancadas cortas que pocas y largas por lo que se aconsejan unos 180 pasos por minuto sin aumentar la velocidad de la carrera.
3.-Los terrenos duros como el asfalto o el carril bici son más estables, pero requieren de una buena técnica de carrera para la gestión del impacto.
4.-Elige rutas llanas. Si no, es preferible hacer las subidas corriendo y caminar en las bajadas.
5.-Las zapatillas deben ser adecuadas para esta práctica y estar en buen estado.
6.-No tengas prisa, hay consideraciones específicas para cada caso de recuperación.
7.-Pide consejo a tu fisioterapeuta.
