Redacción, 20-06-2023.- Con la llegada del buen tiempo y el calor, muchos españoles empiezan a pensar en sus vacaciones.
Aunque dejemos aparcada durante unas semanas nuestra rutina y disfrutemos de tiempo libre fuera de casa, debemos seguir prestando especial atención a nuestros hábitos saludables y, en especial, a nuestra salud digestiva.
Como recuerda Julio Maset, médico de Cinfa, “a veces, utilizamos las vacaciones como excusa para interrumpir nuestras rutinas de autocuidado, como alimentarnos de una manera saludable o practicar ejercicio con regularidad. Si a ello sumamos que probamos nuevas gastronomías, cambiamos de clima y alteramos nuestros horarios de sueño y comidas, nuestro sistema digestivo puede verse afectado”.
¿Cómo cuidar la salud digestiva en verano?:
- Continúa tomando frutas y verduras en abundancia.
- Mantén horarios regulares de comidas.
- Evita las comidas copiosas y la excesiva ingesta de grasa.
- No abandones la actividad física.
- Bebe líquido de manera abundante.
- Toma agua embotellada y evita las bebidas con hielos.
- No tomes frutas sin pelar en los países en vías de desarrollo.
- Incluye en tu botiquín antidiarreicos y laxantes.
- No abuses del alcohol.
- Consulta la necesidad de vacunarte si viajas a un país exótico.
